MIREIA VELASCO

Copyright © 2021 Mireia Velazco
Diseño Sintropía

Servicio de Naturopatía, especializado en dietética y alimentación consciente desde enfoque integrativo.

MIREIA VELASCO

  • Inicio
  • Sobre mí
  • Mis Servicios
  • Cursos
  • Blog
  • Mi cuenta
  • Contacto
  • No products in cart.
Reservar una cita
  • Inicio
  • Blog
  • Blog
  • Alimentación Integrativa y Consciente
Mireia Velasco
viernes, 26 marzo 2021 / Publicado en Blog, Hábitos saludables

Alimentación Integrativa y Consciente

Antes de empezar, siempre me gusta preguntar, ¿alguna vez te has parado a pensar cómo te sientes cuando tomas una bebida con o sin azúcar?, ¿y cuándo tomas una bebida alcohólica? Pero no solo a nivel físico… ¿cómo te sientes mentalmente o emocionalmente? ¿notas algún cambio?

Esto, y mucho más es lo que nos da a conocer la alimentación integrativa y consciente.

A diferencia de las “dietas” convencionales, en donde el único objetivo en la mayoría de los casos es perder peso o tratar alguna enfermedad puntual, la alimentación o nutrición integrativa se enfoca en la prevención y mantenimiento de la salud. Es natural, sana, nutritiva, energética y antiinflamatoria.

Pero más importante aún, tiene una visión integral y completa de la persona y atiende a los aspectos globales del individuo: mente, cuerpo, espíritu y entorno sociocultural. Una alimentación consciente, implica relacionarnos con los alimentos a través de una conciencia plena.

¿Cuántas veces ponemos el piloto automático en nuestro día a día y no nos damos cuenta de qué comemos y de cómo nos sentimos cuando estamos comiendo? Buf! Millones de veces, ¿no?… Por eso, lo que se busca con la alimentación consciente e integrativa es promover el autocontrol y el autoconocimiento, rescatando señales internas sin dejar a un lado el placer, con el objetivo de incentivar una relación más sana con la comida. Porque ya es hora que hagamos las paces con ella, ¿no crees?

A mí me gusta decir que este tipo de alimentación es una invitación a conocernos, a ser más conscientes de los alimentos que tomamos y de cómo nos hacen sentir emocional y físicamente, pero sobre todo, es una invitación a ser más conscientes del momento físico y emocional por el cual estamos pasando en ese momento, ya que eso determinará todo.

No busques dietas milagro a corto plazo, busca instaurar nuevos y buenos hábitos que te acompañen en tu camino y vengan para quedarse, solo así, empezarás a conocerte en todos los sentidos.

Algunos de los beneficios que conseguimos a través de una alimentación más consciente:

Saber escuchar a nuestro cuerpo para entender las señales verdaderas que nos envía sobre hambre y saciedad.

Evitar saciar la tristeza o los sentimientos desencontrados con la comida.

Darnos cuenta que la manera que tenemos de comer dice mucho de cómo vivimos y de nuestro entorno y que nuestros hábitos de alimentación tienen un efecto muy importante en nuestra salud y nuestro día a día.

Prestar atención al cómo comemos, porqué comemos y cuál es nuestra relación con los alimentos.

Aportar cambios positivos en nuestra salud, nuestra energía y porque no, en nuestro peso, pero sobre todo en nuestra forma de relacionarnos con el mundo.

Ser más libres a la hora de nutrirnos y de vivir, detectando cuándo estamos activando el piloto automático.

Y, ¿cómo ponerlo en práctica? Aquí te dejo algunos tips que te pueden servir de ayuda:

1. Come cuando tengas hambre. Antes de empezar, pregúntate, ¿qué tipo de hambre tengo? Conecta con tu sensor interno y recuerda que el hambre físico aparece gradualmente, mientras que el hambre emocional suele ser imperativa (¡lo quiero ya!) y normalmente se fija en alimentos ricos en grasa, sal o azúcar.

2. Aliméntate de forma sana, y que eso se refleje en tu nevera. Si comes bien (cubriendo tus necesidades calóricas y de macronutrientes) y de manera saludable, será más difícil que caigas en los antojos.

3. Ve más despacio. Observa los alimentos que vas a comer. Agradece la comida y repasa cada tipo de alimento con la vista. Si comemos despacio, los nutrientes se combinan antes y las señales químicas de satisfacción ocurren antes.

4. Sustitución consciente. Busca sustitutos a esos alimentos con los que te recompensas o con los que cambias tu humor.

5. Conócete a ti mismo y no te boicotees. Cuando tu relación con la comida y el comer está desequilibrada, es fácil verse superado por las emociones negativas. Para contrarrestarlas, el primer paso es iniciar una práctica regular de meditación, porque te ayudará a calmar la mente y a crear cierto espacio en torno a las voces críticas interiores.

Noticias relacionadas

AGUA DE MAR: desintoxica, nutre y alcaliniza tu organismo
Ganar peso SÍ, pero de manera saludable
Alimentos para nuestras defensas

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Sobre mi

Hola! Soy Mireia

Mi objetivo es ayudarte a cambiar hábitos alimentarios para mejorar aquellos síntomas provocados por un estilo de vida inadecuado.

Newsletter

Suscríbete y recibe un resumen semanal de nuestras noticias.

Categorías

  • Bajar de peso
  • Blog
  • Consejos
  • Hábitos saludables
  • Inflamación
  • salud
  • Salud digestiva
  • SIBO
  • Sin categoría
  • Snacks saludables
  • Subir de peso
  • Taller online – Estrés & inflamación

Posts recientes

  • Alimentación prebiótica

      «Que el alimento sea tu medicina y tu me...
  • Me voy de vacaciones, ¿y ahora qué? El botiquín para tus viajes.

    Por fin están aquí, ¡las deseadas vacaciones! P...
  • Recetas que nutren tu piel

    Cada mes tu piel «estrena» células nuevas, y pa...
Síguenos en Instagram

"Cada ser humano es el autor de su propia salud o enfermedad"

BUDA

info@mireiavelasco.com

  • Política de privacidad
  • Política de cookies
  • Aviso Legal

Copyright © 2021 Mireia Velazco | Diseño Sintropía

SUBIR
× ¿Cómo puedo ayudarte?