Cómo revertir la permeabilidad intestinal
miércoles, 23 junio 2021
por Mireia Velasco
¿Te sientes más cansad@ de lo normal, quizás más ansios@ o sientes que hasta el aire te inflama? Puede que tu intestino haya aumentado su permeabilidad. En la actualidad, hay mucha gente con problemas gastrointestinales transitorios por distintas causas, como estrés, cambio de dieta, tratamientos con antibióticos que destruyen la flora bacteriana intestinal…; pero también existen
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Ganar peso SÍ, pero de manera saludable
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
No es muy común que vengan con el objetivo de ganar peso. Piensan que, a diferencia de lo que estamos acostumbrados en esta sociedad (a perderlo), ganar peso es algo fácil y la excusa perfecta para comer alimentos ultra procesados y llenos de calorías vacías. Muchos piensan, “de qué otra manera podemos subir de peso
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AGUA DE MAR: desintoxica, nutre y alcaliniza tu organismo
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
El agua marina es una fuente de recursos minerales en la que, con mayor o menor concentración, se encuentran todos los elementos de la tabla periódica necesarios para nuestro organismo. Comprobado científicamente, contiene nada menos que 103 minerales y que posee una biodisponibilidad tal que permite que sus beneficiosos componentes sean fácilmente absorbidos y utilizados
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¿Qué es una dieta antiinflamatoria?
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
Lo primero que hay que tener en cuenta es que no es una dieta a corto plazo, ni para perder los kilos que nos sobran. Es una forma de nutrirse, una forma de adquirir un patrón dietético saludable que nos ayude a mejorar nuestra salud cambiando la forma de comer. Puede llegar a ser difícil
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Deficiencia de hierro y cómo evitarlo
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
El hierro (Fe) es un elemento esencial para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Entre otras cosas, es imprescindible para la formación de la hemoglobina de la sangre, cuya función es transportar oxígeno a las células de nuestros tejidos. También es imprescindible para la asimilación de las vitaminas del grupo B y para la correcta
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Alimentación Integrativa y Consciente
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
Antes de empezar, siempre me gusta preguntar, ¿alguna vez te has parado a pensar cómo te sientes cuando tomas una bebida con o sin azúcar?, ¿y cuándo tomas una bebida alcohólica? Pero no solo a nivel físico… ¿cómo te sientes mentalmente o emocionalmente? ¿notas algún cambio? Esto, y mucho más es lo que nos da
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Alimentos para nuestras defensas
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
La alimentación es uno de los factores que influye directamente en el estado del sistema inmunitario. Son muchos los estudios que demuestran que una alimentación variada, equilibrada y saludable, así como el consumo regular de probióticos y control del estrés, contribuyen a un buen funcionamiento de las defensas. Son muchos los factores, pero hoy me
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¿Cómo puedo mejorar la calidad del sueño?
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
Un adulto debería dormir entre 7 y 8 horas cada noche para garantizar su bienestar físico y psicológico. Esta recomendación, que muchas veces pasamos por alto, tiene mucha más importancia de la que a simple vista puede parecer. Cuando mirar las cifras te das cuenta que el insomnio o la falta de descanso es algo
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Las Cándidas
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
Es una infección que se produce por un hongo llamado “cándida albicans”, un patógeno presente de forma natural y en pequeñas cantidades en nuestra flora. Esto significa que, hasta cierto punto, las cándidas son beneficiosas para nuestro organismo, siempre que la flora intestinal y vaginal, junto con el sistema inmunitario, nos ayuden a mantener estas
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Almidón resistente: alimenta tu microbiota
viernes, 26 marzo 2021
por Mireia Velasco
Las bacterias que habitan en nuestro intestino nos ayudan a digerir y a descomponer algunos alimentos. Pero su función no es solo digestiva. Esas bacterias forman una microbiota que hay que mantener equilibrada, y para ello debemos cuidad y alimentar a las bacterias buenas. Una forma de hacerlo es mediante alimentos frescos ricos en fibra,
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