Copyright © 2021 Mireia VelazcoDiseño Sintropía
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El ayuno intermitente ha sido una de las tendencias nutricionales más buscadas en los últimos 4 años. Muchos son los beneficios que hacen que muchas personas quieran incorporarlo en su día a día (desinflamación, pérdida de peso, mayor energía y vitalidad…
Pero existe tanta desinformación, tantas opiniones a favor y en contra, que uno puede estar muy confuso de cómo empezar.
Con este curso, aprenderás a conocer a fondo cómo, cuándo y por qué es conveniente incorporar el ayuno intermitente como una herramienta terapéutica para conseguir un estilo de vida saludable, mejorando y optimizando tu salud.
· Aprenderás a ver el ayuno intermitente como una herramienta terapéutica para mejorar tu salud y no como “la receta de moda”.
· Desmitificaremos todos los mitos que hay alrededor del ayuno intermitente.
· Descubrirás en qué momentos es indicado el ayuno intermitente, en qué patologías y de qué modo utilizarlo.
· Entenderás los beneficios y mecanismos que hacen que el ayuno intermitente mejore tu salud física, mental, emocional y espiritual.
· Aprenderás a cómo incorporar el ayuno en tu día a día de manera saludable, natural y sin que te genere ansiedad ni estrés.
1. Contexto evolutivo de la alimentación.
2. Causas y consecuencias de la alimentación actual.
· Obesidad
· Síndrome metabólico
· Resistencia a la insulina
· Envejecimiento
3. Entendiendo el ayuno intermitente.
· Definición del ayuno
· Diferentes tipos de ayuno intermitente.
· Contraindicaciones
4. Beneficios del ayuno intermitente.
· Desinflamación digestiva y sistémica
· Envejecimiento
· Pérdida de peso saludable
· Flexibilidad metabólica y cetosis
· Autofagia (renovación interna)
· Recuperación de energía
5. Dificultades a la hora de ayunar.
· Hambre – saciedad. Tipos de hambre.
· ¿Cómo está tu sistema digestivo?
· ¿Cómo está tu estado emocional? ¿Cómo me relaciono con la comida?
6. Planifica tu ayuno intermitente.
· ¿Cómo empiezo? Equilibrio nutricional en el plato
· Alimentación en la fase de ingesta
· Cómo romper el ayuno
· ¿Qué horas son las más adecuadas para ayunar?
· El ayuno y el ejercicio físico
· Mitos alrededor del ayuno intermitente
7. Conclusiones
· Más de 3 horas de clase online en directo vía Zoom, el sábado 17 de diciembre de 9.30 a 13.30h.
· Podrás descargarte todo el material que veremos en el curso en pdf.
· SI NO PUEDES ASISTIR: la sesión será grabada y subida a la plataforma (tu área personal), por lo que podrás verlo a tu ritmo.
· E-book “Ayuno intermitente. Menús ejemplo y recetas”.
o Con más de 20 recetas en total de: desayunos, comidas, cenas, bebidas y snacks, para realizar tu ayuno intermitente.
o Ejemplos de menús para cada protocolo (12/12; 14/10; 16/8, 18/6, ayuno de 24h).
Naturopatía, PNI (Psiconeuroinmunología) y Alimentación Consciente
Me apasiona acompañar y motivar, más allá de los conocimientos técnicos nutricionales, hacia unos nuevos hábitos saludables, que te ayuden a mejorar y optimizar tu salud holística (física, mental, emocional, espiritual). Hábitos alimenticios nutritivos que sean fáciles, se adapten a tu rutina y estén alineados con tus propios valores y objetivos.
Mi misión es acompañarte a través de un autoaprendizaje y de saberte escuchar, para que conectes realmente con tu cuerpo y sus señales.
¿Necesitas más información?
Si te has quedado con dudas puedes escribirme a info@mireiavelasco.com