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El ayuno intermitente ha sido una de las tendencias nutricionales más buscadas en los últimos 4 años. Muchos son los beneficios que hacen que          muchas personas quieran incorporarlo en su día a día (desinflamación, pérdida de peso, mayor energía y vitalidad…

Pero existe tanta desinformación, tantas opiniones a favor y en contra, que uno puede estar muy confuso de cómo empezar.

Con este curso, aprenderás a conocer a fondo cómo, cuándo y por qué es conveniente incorporar el ayuno intermitente como una herramienta terapéutica para conseguir un estilo de vida saludable, mejorando y optimizando tu salud.

Lo que aprenderás

·       Aprenderás a ver el ayuno intermitente como una herramienta terapéutica para mejorar tu salud y no como “la receta de moda”.

    ·       Desmitificaremos todos los mitos que hay alrededor del ayuno intermitente.

    ·       Descubrirás en qué momentos es indicado el ayuno intermitente, en qué patologías y de qué modo utilizarlo.

    ·       Entenderás los beneficios y mecanismos que hacen que el ayuno intermitente mejore tu salud física, mental, emocional y espiritual.

    ·       Aprenderás a cómo incorporar el ayuno en tu día a día de manera saludable, natural y sin que te genere ansiedad ni estrés.

Programa del curso

1.      Contexto evolutivo de la alimentación.

2.      Causas y consecuencias de la alimentación actual.

·       Obesidad

·       Síndrome metabólico

·       Resistencia a la insulina

·       Envejecimiento

3.      Entendiendo el ayuno intermitente.

·       Definición del ayuno

·       Diferentes tipos de ayuno intermitente.

·       Contraindicaciones

4.      Beneficios del ayuno intermitente.

·       Desinflamación digestiva y sistémica

·       Envejecimiento

·       Pérdida de peso saludable

·       Flexibilidad metabólica y cetosis

·       Autofagia (renovación interna)

·       Recuperación de energía

5.      Dificultades a la hora de ayunar.

·       Hambre – saciedad. Tipos de hambre.

·       ¿Cómo está tu sistema digestivo?

·       ¿Cómo está tu estado emocional? ¿Cómo me relaciono con la comida?

6.      Planifica tu ayuno intermitente.

·       ¿Cómo empiezo? Equilibrio nutricional en el plato

·       Alimentación en la fase de ingesta

·       Cómo romper el ayuno

·       ¿Qué horas son las más adecuadas para ayunar?

·       El ayuno y el ejercicio físico

·       Mitos alrededor del ayuno intermitente

7.      Conclusiones

¿Qué incluye este curso?

·       Más de 4 horas de clase divididas en 3 sesiones en directo vía Zoom

o   26 enero de 19.00 a 20.30h

o   31 enero de 19.00 a 20.30h

o   7 febrero de 19.00 a 20.30h

·       Podrás descargarte todas las presentaciones en pdf.

·       Espacio en directo para dudas.

·       E-book “Ayuno intermitente. Menús ejemplo y recetas”.

o   Con más de 30 recetas en total de: desayunos, comidas, cenas, bebidas y snacks, para realizar tu ayuno intermitente.

o   Ejemplos de menús para cada protocolo (12/12; 14/10; 16/8, 18/6, ayuno de 24h).

 

En caso de no poder asistir a alguna de las sesiones o a ninguna de ellas, el curso de grabará y se enviará toda la documentación (material + grabaciones) a todos los inscritos.

¿Quién dirige este curso?

Mireia Velasco

Coaching nutricional, salud integrativa y Naturopatía

Me apasiona acompañar y motivar, más allá de los conocimientos técnicos nutricionales, hacia unos nuevos hábitos saludables, que te ayuden a mejorar y optimizar tu salud holística (física, mental, emocional, espiritual). Hábitos alimenticios nutritivos que sean fáciles, se adapten a tu rutina y estén alineados con tus propios valores y objetivos.

Mi misión es acompañarte a través de un autoaprendizaje y de saberte escuchar, para que conectes realmente con tu cuerpo y sus señales.

“Todos tenemos la capacidad de potenciar nuestra propia salud, si sabemos cómo y con qué herramientas.”

¿Me acompañas? ¡Estoy deseando acompañarte!

Precio

50€

37€ ¡Si te inscribes antes del 10 de enero!
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Si te has quedado con dudas puedes escribirme a info@mireiavelasco.com

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